4快速减肥★◆■◆★★,减掉的体重主要是水分。减得越快,水分越多◆★■,反弹越厉害■■■★◆。不仅如此,过分节食,还会分解自己的肌肉◆◆,瘦体重大量流失,进而降低基础代谢率,后期减肥会越减越难★■★◆。

　　9隔一段时间改变自己的训练计划,身体适应性很强,不改变的话◆◆★,进步会变慢或者进入平台期

　　3任何一项运动都不可能使脂肪直接变成肌肉的!当然肌肉也不会转化成脂肪。因为他们就是两种截然不同的细胞组织。就像水不能变成油一样

　　10挑你喜欢的运动,没有最好的只有适合自己的,只有喜欢才能长久坚持★★◆!一起云运动